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034. 犹如苦修的阿斯汤加,让我第一次感受到对身体的「掌控感」 image
S1E34 1:02:23

Shawn 和芒果在去年同期都开始练习阿斯汤加 Ashtanga,一年后他们连线聊了聊练习的体会、困难和收获。 如果大家对尝试 Ashtanga 有兴趣,可以在微信的「搜一搜」里搜索“所在城市 + 阿斯汤加”,报一个体验课试试。

补记:想了解芒果练习阿汤的细节,也可以阅读她的 Newsletter 第14期

Outline

  • 两位练习 Ashtanga 的起源和经历
  • Ashtanga 和其他瑜伽的区别:教授和练习方式
  • 什么是熬汤以及 Ashtanga 中的 mysore 是什么
  • 练习的困难:Routine 的建立/练习过程的连贯性/念头的浮动/练习和生活的平衡
  • 练习的收获:保持身形/缓解压力,身体变轻松/养成早起习惯/身体的掌控感变强
  • 只有女生适合练习瑜伽吗,男生适合 Ashtanga 吗
  • 推荐以及不推荐什么人练习 Ashtanga
  • Ashtanga 是一套设计好的简单的体系

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  • 芒果倒立的照片:
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  • Ashtanga 的体式:
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  • A.T Yoga 的 Ximena 老师:
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