Episode 004 — 当我们谈跑步时,我们谈些什么

古姨说,跑步是一种对现实生活的逃避,是一种短暂的解脱或者移情;
蛍酱说,她好像不知道为什么喜欢跑步,但是跑步已经融入她的血液,融入她的生活;
我觉得,跑步是一种孤独者的运动,你可以一个人完全掌控它。如果你曾经在跑步中体会过那种进入 Zone 的心流状态,你可能会喜欢上它。

特别说明:本次节目是在 ONES Ventures 位于上海的录音间录制,特此感谢 ONES Ventures 提供场地。如果有想免费租用场地的主播,也可以联系任宁和枪枪,具体见这里:https://podcast.weareones.com/articles/pod-studio-announcement.

备注:本期节目加入了章节功能,请使用泛用型播客客户端的听众善加利用。

Outline

一、个人跑步经验的分享

  1. 00:00:36,两位嘉宾自我介绍
  2. 00:02:08,开始跑步的时间和原因
  3. 00:05:12,跑步生涯经历过的阶段
  4. 00:23:00,坚持跑步的底层动力来源
  5. 00:29:22,跑步是对现实生活的逃避,是一种解脱或者说移情。
  6. 00:32:11,平常跑步训练的场地和方式
  7. 00:35:35,第一次正式比赛情景和感受

二、马拉松进阶跑步方法

  1. 00:47:16,跑步新手进阶注意事项
    • 没完成全马前不要做间歇跑
    • 训练不要看距离只要看时间
    • 日常训练时不要在意天气
    • 训练阶段要注意间歇休息
  2. 00:56:13,跑步新手的热身和拉伸
  3. 01:00:53,适合新手的马拉松比赛
  4. 01:06:32,有趣的跑步相关比赛延伸
  5. 01:10:21,新手参加全马的训练周期
  6. 01:12:18,全马是否需要配合核心训练
  7. 01:19:38,全马比赛的能量和盐分补给

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Shawn @GZY
古姨 @guyii
蛍酱 @KetchupCherry

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